Съвети за психичното здраве на възрастните хора по време на епидемията от коронавирус
Статия на: Mental Health Foundation – водеща британска
благотворителна организация, работеща за превенция и подкрепа на психичното
здраве на различни групи и общности.
Повечето хора не са имали в живота си преживяване като
това, свързано с огнището на коронавирус, а след Втората световна война не е
имало такива ограничения върху обществените движения.
Така че, не е изненадващо, че всички се чувстваме
малко уплашени. Това е напълно разбираемо, но ако сте над 55 г. и живеете сами,
е важно да се грижите целенасочено за психичното си здраве.
Какво можете да правите, за да сте в безопасност в този труден момент?
Бъдете подготвени:
- Пазете на видимо място полезните телефонни номера за контакт: личен лекар, семейство, приятели, водопроводчик.
- Свържете се с личния си лекар, ако имате притеснения за здравето си. Тъй като много прегледи се отменят, хората мислят, че не е подходящо да се чуват с личния си лекар. Това не е така. Личните лекари са на мястото си, за да подкрепят Вашето физическо и психическо здраве.
- Помислете кой може да ви помогне през този период. Това може да са приятели и семейство, но също така и местни и национални организации. Проверете кои са достъпните за Вас организации.
- Не забравяйте, че Вашият фармацевт може да е затруднен с доставките, така че планирайте покупката на лекарства предварително.
Поддържайте връзка:
- Стационарен телефон, мобилен телефон, смартфон, компютър, интернет – това са потенциалните източници на подкрепа и източниците на информация.
- Помислете дали да напишете бележка на съседите, с която да ги попитате дали могат да помогнат или дали могат да Ви препоръчат подкрепящ човек или услуга. Ако имате телефона на съседа, обадете се. Може в момента да не се нуждаете от подкрепа, но това може да се промени в бъдеще.
- Много квартали си създават местни групи за подкрепа, попитайте съседите за това и как можете да се включите.
Разберете на какво имате право:
- Може да имате право на спешен пакет с храна.
- Ако принадлежите към категория „в риск“, ще получите повече информация за това как правителството може да Ви подкрепи, за да останете у дома през това време. Свържете се с личния си лекар, ако не сте получили допълнителна информация.
- Поддържайте рутината, тя е полезна, за да имате усещане за ред и контрол.
- Слушайте музика, която харесвате и Ви напомня за хубави моменти от живота Ви.
- Гледайте филми по телевизията или слушайте радиото.
- Ограничете достъпа си до ежедневните новини за вируса, тъй като твърде много информация може да Ви стресира.
- Подреждането или завършването на задачи може да Ви донесе усещане за успех.
- Движете се през деня, колкото можете.
- Поддържайте връзка с други хора. Планирайте повече време през седмица, в което да се обадите на приятели и семейство.
Внимавайте и бъдете в безопасност:
- Тази криза провокира най-доброто и най-лошото в хората.
- Хората не винаги са такива, за каквито се представят.
- Винаги проверявайте за идентификация – кой е човекът, с когото общувате.
- Ако чувствате, че нещо е нередно, не се ангажирайте. Не пускайте в дома Ви човек, който няма идентификация.
- Не отговаряйте на имейл, който Ви иска лична информация за Вас или Вашите финанси.
- Не давайте банкови данни на никого - лично или онлайн.
За хора в риск от домашно насилие, коронавирусната криза може да влоши нещата - вече има съобщения за увеличаване на броя на хората в подобен риск. Потърсете подкрепа.
Оказването на подкрепа на други хора се отразява добре на Вашето психично здраве:
- Отнесете се с деликатно внимание към съседите, които са изолирани.
- Може да почукате на вратата на съседа, като обясните ясно кой сте и къде живеете. Отдръпнете се на 2 метра, за да се представите. Може да получите телефон за контакт. Не забравяйте за необходимостта от социално дистанциране.
- Телефон - WhatsApp група и имейл са добри начини за
безопасно общуване за това от каква помощ се нуждаят хората и как да се
предостави тази подкрепа по най-добрия начин.
Превод за НПО портала: Стели Петева
Линк към статията: https://www.mentalhealth.org.uk/coronavirus/mental-health-advice-older-people-during-coronavirus-outbreak
Снимка: Pixabay
#ресурсниматериали
Рубриката „Ще се справим заедно – ресурсни материали“ се осъществява с подкрепата на CIVITATES. Нейни инициатори са коалиция от граждански
организации и мрежи: Форум Гражданско Участие, Български център за нестопанско
право, Български дарителски форум, Национална мрежа за децата, НПО Портал,
Платформа АГОРА, WWF България.
Facebook
TwetterСходни публикации
Младите хора и приноса им в осигуряване на грижи за българските пенсионери
„Каритас София“ организира дискусия със студенти на тема „Предизвикателства пред младите хора за активен принос в осигуряването
Нужни са ясни стандарти за качество на услугите за възрастни хора
Професионалисти от сектора на дългосрочните грижи за възрастни хора се включиха в организираната от „Каритас София“ на 23
Публична дискусия насочи вниманието на академичните общности върху грижите за възрастните хора
Повече от 60 участници събра дискусията „Предизвикателства пред младите хора за активен принос в осигуряването на качествена и
